Avez-vous récemment commencé à marcher en montagne ? Vous en êtes à vos premières expériences et vous ne savez pas comment procéder ? En montagne, il suffit de suivre quelques règles simples !
Évaluez votre condition physique et n’en faites jamais trop. Marcher en montagne c'est une activité à part entière, différente de bien d'autres. Il peut arriver que même une personne entraînée soit mise à l'épreuve par un sentier présentant un dénivelé important. En fait, il faut garder à l'esprit que ce qui compte ici n'est pas seulement la condition physique, mais une combinaison de facteurs qui incluent la dénivelé, difficulté du terrain, altitude et conditions météorologiques.
Il est préférable de ne pas partir en randonnée seul. Le milieu montagnard présente des difficultés et des dangers inhérents qui, surtout pour un novice, sont difficiles à identifier. Il est toujours préférable de faire les premières randonnées en compagnie d'amis avec de l'expérience ou, en tout cas, toujours en compagnie afin qu'en cas d'accident, quelqu'un puisse prodiguer les premiers soins et éventuellement demander de l'aide. Mieux si vous venez avec nous !
Choisissez des chaussures adaptées à l'itinéraire
Pour marcher sur un sentier, il faut des chaussures avec une bonne bande de roulement, mais elles ne doivent pas être trop rigides. De préférence, ils doivent être ajustés haut sur la cheville, offrant ainsi un plot. Mieux vaut éviter les baskets ou autres chaussures plus adaptées à la ville ou à un terrain d'athlétisme, on est sur un terrain différent où une bonne chaussure peut sauver d'une mauvaise glissade.
Apprendre à préparer un sac à dos, ce n'est pas anodin !
Préparer un sac à dos pour une excursion prend du temps et il faut penser à tout ce dont vous pourriez avoir besoin, même en cas d'urgence. Les premières fois, vous devrez certainement bien réfléchir, vérifier que vous avez tout emporté et, sûrement, une fois en altitude vous vous rendrez compte que vous avez oublié quelque chose ou que vous avez emporté avec vous un objet qui s'est avéré par la suite complètement inutile. . L'expérience sera votre guide. Ou lisez notre article
Il est indispensable d'avoir avec soi une bouteille d'eau, de la nourriture, une petite trousse de secours, une polaire pour vous protéger du froid et une coque pour vous abriter en cas de pluie ou de vent.
Ne cherchez pas de raccourcis
Ne cherchez pas d'itinéraires alternatifs ou plus rapides, suivez le chemin balisé. Il n'en faut pas beaucoup pour se perdre.
Ramenez vos déchets dans la vallée
Laissez la montagne telle que vous l'avez trouvée en ramenant tout ce que vous apportez dans la vallée. Apportez avec vous un sac dans lequel jeter les emballages de bonbons, les sandwichs, le chocolat et tout autre déchet. Ne les laissez pas en altitude, si vous les avez amenés pleins il sera encore plus facile de les ramener vides dans la vallée.
Informez-vous bien
Choisissez un itinéraire et étudiez-le minutieusement, consultez les cartes des environs, notez les points d'appui possibles. Lire les commentaires parmi ceux qui ont fait ce voyage avant vous, vérifiez la présence du signal téléphonique et la disponibilité de l'eau dans la zone. Renseignez-vous sur la météo locale . Une bonne préparation en amont permet de résoudre plus facilement les imprévus. Ou faites confiance à nos conseils.
